да работы еще много, но лучше не зацикливатся на определенных мышцах, а уделять внимание всему, особенно пока не большой стаж
Ps а плечи там побольше, я там немног ссутилился, видно
прогресс есть, значит на правильном пути. просто некоторые я знаю занимаются месяц и не видят результата, значит что то они делают не так, правильно ?

*сейчас я напишу небольшую статейку, чтобы осветить некоторые вопросы

PHOEN_i_X сколько раз ты отжимаешся?

и ещё вопрос, что посоветуете есть для увелечения веса?

Ога, спорт это прям такая наука.
Меньше жри, бегай по утрам, ходи на турники, что спрашивайте то.

кушать через не могу(через жопу) или химия...

если нужна мышечная масса, то делай расчёт в день примерно 1,5-2 гр белка на один кг веса тела. Конечно всё это с комплексом тренировок.

Тут некоторые такую чушь написали по части тренировок, советую не слушать первых встречных. Например:
и вообще фарму жрут только полные чемпионы или полные придурки. Без фармы можно достигнуть огромных результатов.
Огромные мышцы не показатель знаний. И наоборот.

секрет успеха
качественные тренировки+хорошее питание+отдых=отличный результат
всё стоит на трёх составляющих и не более.
Если не растёт масса, то что то вы не правильно делаете.

как похудеть? сижу дома жру сплю и все,ноль результата =\

х*й ты чего то достигнешь без него если ты такого же состояния)) будь умнее не критикуй слова...а то глупости пишешь...
Метан запрещен еще раз говорю,спортсмены его пить точно не будут. Он нужен в крайних случаях

это ты тут накатал бред, я больше 5 лет в этом как любитель. Ты явно от балды пишешь и ни разу даже штангу в живую не видал нейбось. Нахрен фарму жрать, если 15 кг можно на обычном питании и спорт.добавках набрать?? А нахрена больше??
Вот как надо тренироваться с годами:
не менее полу года чисто на питании домашнем--->далее можно начать спорт.пит есть, а вот потом уже время химки приходит. На второй ступени народу мышц хватат выше крыши, нахрен фарму жрать то?? Такие как ты нас в зала развлекают своей логикой)))
запрещён не метан (что ты так в него вцепился??. Его уже никто не ел, когда я 5 лет назад в зал начал ходить), запрещены все анаболические стероиды и приравниваются как к наркотическим по статье УК РФ.