Пресс :D
 

Как ПРАВИЛЬНО качать пресс , сколько раз
ps:в домашних условиях
pss:если можно то книгу, гугл не предлагать ;)

Ууу, это моя стезя)
Описывать долго, так что стучись в аську пообщаемся.

оки) стукну чуть чуть позже :)

Вот это пресс
http://www.artgide.com/uploads/posts...e2850c1b7b.jpg
А у тебя это с животом чёто
(с)Непомню кто

Охото чтобы было видно кубики :)

есесна енто тебе не неделя качи.
я так понял ты хочешь типа как утреннюю зарядку делать,только незнаешь как там быть с подходами с ху****)))вообщем нужно что то вроде тз для зарядки?!) :)

вот тебе видос, о том как накачать пресс в домашних условиях http://vkontakte.ru/video37189596_104633106

Без тренажера мало толку )
Ps у мну есть )

Hea...хочу кубики чтобы девкам видно было круто :p

а я хочу набрать вес

thk

девушки любят богатых,даже если они уроды.

DVD_RW, тебе это ни к чему. как был .. так и останешься..

Круче когда на хую кубики...

Что за мутация? Обратись к врачу.

Согласен.

DVD_RW
хе-)
а я не качал мускулы,и не такой красивый,ну и не богатый-)

А я заклинание знаю, таким качком станешь, что закачаешься.

Crucio. Avadakedavra! Хе

Видать уже закачался. :D

Нужно заниматься спортом. Будешь больше уставать, будешь больше кушать.
Я себе уже на лето задачу поставил.

http://www.youtube.com/watch?v=5CIrseVESIk

куби чтобы были надо многое проделатЬ! лучше запишись на бокс!

Попробуй пупком дрочить...

http://dump.ru/file/2712949
вот качай, довольно старое видео но через полторы недели видно результат.
по началу будет очень тяжело делать эти упражнения, потом легче, главное делать точно так как там показывают!

Хм... Не хочу новую тему создавать...
Посоветуйте, пожалуйста, как накачать руки дома. Имеются гири по 3Кг и по 10Кг...
Советы такого плана:
- Как накачать руки?
- Как накачать руки если жировая масса = 0 при росте 180 вес 62

Бегай со специальным поясом километров по 5. Я щас так и делаю, и жир сгорает, и пресс качается, и выносливость растет. Ато меня хватает на 4 часа только, 8 дается с большим трудом, ненасытная у меня девушка ;)

Это ты кому? ) если мне - 5 километров для мну это оч страшно :( :( :(
я и километр пробегаю на четвёрку еле еле
А кстати вот пояс - знаю ещё на ноги есть:) у брата или дяди есть :p

блять,спроси еще как туалетной бумагой пользоваться

Сюда её ) , пресс можно по разному качать - посмотри как.. упражнение не одно .. а их с десяток :p

силой мысли никто не пробовал ?

у-у-у бля петросян, мать его...

Топикстартера забанили в гугле?!
Tigger, коли в мышцы по 10 кубиков Анадрола, и поднимай гири по 3 кг=)) рама будет через месяц

Стучи в асю . Сниму на видео как я сам делаю и скину тебе :D

ага :D через веб-камеру ему покажи :D

http://murr-clan.3dn.ru/smiles/pw_pig_quiet.gifстучи, я те сикрет расскажу
http://murr-clan.3dn.ru/smiles/pw_pig_cool.gif

На, качай http://puzo.ru/press.exe

ехе :D я школьник, но я на ачате второй год уже сидеть скоро буду :p :p :p

как бы стебешься? о_0

Кстати... я худой , но вешаю около 60кг , ваще оццтой :( :( - кубики уже чуть чуть видны... несколько дней качаю пресс по 20-30 утром

Мясной завод купи