Накачиваение пресса :)
 

Собсно собрался качать пресс, а то животик небольшой появляться стал от активного седения за компом и распивания пива :) Собсно сам вопрос если в день уделять прессу по минут 30 то за какое время будет виден резултат?

с гантелями (по 7-10 кг одна) качать :o
сам пробывал, действует.
в день 5-7 заходов по 20мин
результат - через 1-3 недели будет ощутим

не че не надо
открой командную строку и напиши del: puziko setup: pres

Со временем

активный секс способствует убрать и жир и пузо,по не воле))
и + A_n_d_r_e_i пишит Спорт

Забей, пузо в моде :(

завязывай с пивом, начинай бегать.

Если есть пузико, через 3 недели нихрена не будет.
Просто качай пресс и все, результат появится и ты его ощутишь, но помимо всего,
чтобы твои кубики не были под жировой прослойкой, занимайся бегом и сядь на диету.
Через 3-6 месяцев результат будет.

сходи в тренажерку(главное, что бы там тренер нормальный был), и скажи ему, что бы гонял тебя посильнее. за 10 занятий похудеешь только так. хотя уже после первого занятия будет всё болеть на след. день. проверенная тема. правда, мне лень куда-то ходить, и вообще животик это круто.

приступай тс к советам))начинай Merl00k или ты все еще тут?))

http://www.sendspace.com/file/lto3dr

_http://video.i.ua/user/469471/1425/5744/

я сам делаю, и скажу что оно того стоит :)

Виси на турнике и поднимай ноги до перекладины. Хотя бы по 20 раз за раз. Это легко. Или на брусьях занимайся.

А я наконец то с понедельника иду на в тренажерный зал и возвращаюсь в бассейн :)

какие нахер гантели с пузом?вещь помоему не совместимая

для начала надо понять, что не в животе дело, а в лишнем "весе", который надо сжигать, он сжигается далеко не прессом...а упражнениями на большее количество раз...и пресс делать за одно...с термо-поясом не меньше 20-30 раз за 1 подход на наклонной доске, в последствии можно добавлять веса