Потягаем железо: бб и пауэрлифтинг
 

Известным хобби брутальных мужиков давно уже ..силовые виды спорта, кроме того, скоро пляжный сезон ..многие наверное уже давно начали готовить туши к сезону.
Интересно много у нас любителей потягать железо в залах; какие силовые(жим/стан/присядь) и каков собственный вес?

Делаю жим лежа, при своих 70кг жму от груди 80кг на 2 раза :)

становую и присед не делаю

88/183, забыл как называется - ноги расставлены и присогнуты, подъем штанги по траектории бедра, 160кг, лямки, пояс, 7 поднятий, после этого наклонился за 30 кг zштангой и сорвал спину :D

Мужик! Становая называется; спину укрепляй. С экипой норм результат.

это было лет 5 назад, за это время сильно убил здоровье, так что продолжения не будет увы =(

А сегодня ночью у меня вообще шок был, вчера приседал с максимумом, ночью смотрю в зеркало правый верхний кубик раза в полтора меньше левого, я в панике...разбудил супругу смотреть позвоночник, вроде ровный)) Сижу читаю гугл уже 3-й час, вроде подобных травм ни у кого не наблюдалось, чуть попустило...

я када тада сорвал - был специфичный эффект, выше таза см на 15-20 в позвоночнике чтото щелкнуло и ноги перестал чувствовать, но быстро отошло, потом это место болело и отдавало аж до колоен примерно, а тебе лучше к врачу показаться. кста оч хороший эффект с протеина. с нуля за 2 недели я уже на бабочке хлопал всей стопой, меня почемуто прикалывало, а инструктора грохот этот заебал и он мну на чето другое перевел)

зы примерно 3/7 - 4/7 тренировались

Да, про протеин это ты точно, я вон в среду как выплату получил, скупился по полной, еще и творога 5кило) пацаны говорят попрет как на метане)

мы наш брали кстати, вроде атлант назывался, сперва пачками, потом забили, взяли ведро клубничного) там гдет 5 кг если не больше

зы никаких нареканий на него, перло как надо, главное что эффект чувствовали сразу.

Атлант(кстати не наш, а белорусский) все берут, как начинают, но аталант - гейнер, там белка 15-16г. в 100, по этому засыпать нужно по треть кило каждый раз)
А тут я взял 80.5гр. на 100, всмысле чистый сывороточный.

ща нагуглил, атлант ультра - в 100гр - 80 белка, так что =)

зы причем с креатином, раньше это отдельно было

Ааа, тогда понятно...
Креатин я отдельно взял (2*0.5кг) В.Т.Нутришен в розовых пакетах, слева, кстати еще 2 недели назад брал; масса нет, а вот силовые сразу поперли от него на ура, где то на 20-25% минимум..

А вернуться не думаешь? Т.к. сразу ясно что ты не болтать в зал ходил)

гы, ток рассморел справа аминокислотки))

нее, у меня левая нога сильно повреждена, точнее - ее венозная система, так что если прокачивать то только верхнюю часть увы

при 55\166 становая была 140, приседание 93, жим от груди 70, больше 2 лет уже не занимаюсь из за руки... есть медаль за арм, 2 место...
:) не протеинами не чего не когда не хавал.

невозможно, механически.

68/161
от груди 100 жму два раза.
становая 150 наверно, но делаю редко.
присяд 120 на 2-3 раза.

протеины, креатины, азот. 2 года почти :)

Только не за бороду(с)
А вообще молодец - лифтер, что надо; один вопрос, не рано начал?

:) что именно ?...
приседание на раз, становая с крюками*или как там они называются, досих пор дома лежат* на руках, занимался по Стюарду Думай 2 .
где то даже фотка есть с взятым весом, так что нереально ?

как можно эффективно вес набрать? остановился он где то 6-8 месяцев назад, сейчас стабилен, мне нужно хотя бы килограмм 5-8 набрать

нормативы по памяти помню, среди мужчин это МСМК (международный класс).. с лямками, не с лямками, это на грани человеческих возможностей, другое дело если вес не свободный, а штанга по оси ходит, для фиксации только гриф повернуть нужно, может с такой?
Если не терпится, опыта хоть отбавляй толчешь все подряд а масса уже не прет, тебе курс "молодого бойца":
дека+метан(до 25-30мг. в сутки), прокурсишь кило 8-12 наберешь за месяц-два, растяжки правда могут появится.

https://forum.antichat.ru/thread192417.html :rolleyes:

Анука, раз уж разговор пошел о "накачке", подскажите какие можно приготовить спортивные коктейли в домашних условиях ? А точнее, какими пользовались вы ? Покупать протеин в пакетиках - не вариант. Надо дома готовить. Знаю что надо хавать там мясо, яйца, творог ну и так далее, а как это все связать воедино не знаю =\ По инету их куча, но какие блин действительно хорошие ?

я ща майонез ем ложками

ну без фиксации, просто на раз максимальный вес который мог поднять, и это реально я делал, от груди всегда мало выжимал, даже не знаю чем доказать, не поведёшь же в спортзал у нас... да и разве это много для становой. *на следующей неделе наверное схожу в спорт зал, посмотрю какой вес сейчас могу взять* .
Мне и не верят, удивляются когда я на руках борюсь, так как внешне не кто не ожидает что поборю, а борю многих, помню на море на пиво боролись в баре :)))

Для становой это не много, но для человека весом 55 кг это едва за пределами возможностей.
Рассказываю, набрал за 2 месяца ровно 7 кг(как начинал), без протеина, только с гейнером(из спорт пита был только 2-х недельный курс креатина, сугубо для силовых и восстановления) и так:


1. Пол литра молока
2. 2 сырых яйца
3. Пачка обезжиренного творога (0%, 250гр.)
4. 1 банан(углевод+для вкуса)
5.*5гр.(ложка без горки)креатина

Подсчет белка: 1.(15гр.)+2.(13гр.)+3.(45гр.)+4.(3гр.)=76� �р,(ровно половина суточной нормы необходимой атлету весом 80 кг для роста мышечной м.)

миксером или блендером сбиваем до состояния сгущенки и е*ашим сразу после тренеровки.

Присед 140 жим 130 тяга 160 . без экипировки собственный вес 73кг

ща по жиму тренеруюсь. ПЛ уже забросил со спиной траблы

Adult Holding

я не вижу твоих показателей?

Суммарный рабочий 400, одноповторный макс. за пол тонны. 4 года самбо, сейчас полностью ушел в зал к железу и станкам.
В борьбу вернусь как из 2-х весовых выйду.
рост - 172-175 угадал?

Еще вопрос. Сырые яйца - нормально ? У меня почему то в зале многие кривятся после этого выражения, мол "Да подхватить от них можно чего"

Нет. Приготовленные усваиваются намного легче.
Сырые - белок в четвертичной структуре. Приготовленные - в первичной, их легче расщепить на аминокислоты и затем собирать из них новые белки.

182. щас пройдут соревы и начну на массонабор работать , а то мне из в\к вылетать некак нельзя

А приготовленные как ? Вареные или жареные ? или пофигу? :)

Вареные, но лично я люблю в смятку)

этот атлант сколько стоит?

хуже говна чем атлант я в жизне не видел. Берите MAss Gainer от фирмы DYMATIZE

DYMATIZE самые лучшие аминки цена/качество и азот, а протеин вей голд 100% оптима нутришен - 4 года подряд признан лучшим протеином в мире.

да ваще диматиз отличная фирма производитель. я её придерживаюсь. хотя кроме креатина и амин ничего не кушал )))

Она самая оптимальная как уже говорил по цене качеству, взял вот на (первой стр.) оптима нутр. протеин и аминки, конечно аминки дорогие до ужаса :( если учитывать, что жрать их не меньше протеина приходится (у меня 2222 - прессованный протеин или жидкое мясо как их называют). В следующий раз конечно думатиз уже буду брать+ может какой то комплекс незаменимых ВСАА

вес 94кг от груди 140 кг 8 раз, бицепс штанга 55кг , гантели по 35 кг на руку, становую не делаю и приседания тоже (колени травмированы)

не скромное утверждение: за тридцатник же, прав?