Как накачать кисти рук?
 

добрый вечер.
в общем у меня такая проблема: если растопырить пальцы, видны все сухожилия итд. даже говорят что рука похожа на кастет когда сжимаю кулак. хотя рука сама по себе не маленькая и запястье большое :D
можно как нить нарастить мясо в кисти? :confused:
есть эспандер бублик 25 кг сжимаю около 60 раз

в кисти и пальцах мышц нету

Когда мастурбируешь, менять руки, ну и делать движения кистью.

самая лучшая вещь для нижней головы предплечя это экспандер.
сами кисти накачать нельзя там сухожилия . но их можно укрепить несколькими упражнениями. Гантеля тебе поможет. поочередно руку кладеш на стул или лавку до запястья чтобы ладонь и начало запястья были на весу. ладонью вверх. и гантелей начинаеш прокачивать .

Тут можно сказать о мышцах в целом, не обязательно рук... одними упражнениями сложно будет чего нибудь добиться если не будет витаминов и прочего строительного элемента.
одни руки всяко не могут быть худыми, и наоборот вы не найдете толстого человека с тонкими руками.
вообще тут много зависит от физиологии, но если не чего не будет получатся попробуй попринимать - гейнер и протеин.

Експандер стопицот! + бокс(удари об стенку к примеру)

AGENTWPC74 и PHOEN_i_X спасибо за ответы пацаны
заметил что кисть увеличивается в объеме после штанги. как можно еще нарастить?

есть специальное упражнения для кисти, с помощью штанги легкой делается..

кисть нельзя наростить . там нет мышечных тканей. её можно лиш укрепить.

может ты путаеш с предплечьем и пред локтевой головой?

не, я про то что когда сжимаю кулак - отчетливо видно сухожилия фалангов пальцев
вот хочу как нить скрыть этот недостаток, а то как то стыдно даже :(