Ктонить принимал протеиновый коктель?
 

САБЖ. Думаю купить порошочек и после тренировочки попивать...

Качок? :D Респект) Лично я не принимал. Белка и без того хватает.

надо за 2 часа до тренеровки

и уже после месяца, ты превратишся в здоровенного качка :D

не надо человеку вату катать.
Белок должен поступать для новичков по формуле: ваш вес в кг*(1,5~2,0)=кол-во белка в граммах. примерно половина белка из пищи, другая от протеина.
оптимальное время приема за 1 час до тренировки и после нее через 40-45 минут.
Лучше если он сывороточный (наилучшаяя усваиваемость, и наибольшая биологическая ценность)

Да хуле.. у меня друзья ведрами жрут и ничего, белок... Просто если протеин говно, будет либо запор, либо наоборот

я пию... потом на качалку в неделю 3 раза хватить

по теме:
http://sportzal.com/post/1675/
http://sportzal.com/post/1619/
это самый лучший ресурс по данной тематике

Друган жрет, мы стебемся :D сиськи как у бабы и как желе.