пауэрлифтинг
 

составьте пожалуйста по дружески бесплатно план 6 дней подряд идущих, интересует троеборье.

Ты будеш тягать 6 дней в неделю? )))) Пупок не развяжеться?) Оптимально 3 дня в неделю

не развяжется, 5 лет опыта было по три, чувствую что это маловато, а сейчас есть и возможность и желание

На ачате одни пауэрлифтеры и бодибилдеры :(

Напиши сколько щас жмешь и в каких упражнениях, свой вес.... Но бля, даже для профи 6 дней много

Я один из первых
/me доедает тарелку макарон, запивая литром чая, смотря телек и заедая батоном хлеба в 11 часов ночи
Вот

Знаеш, я отзанимался в тренажёрке 2 года и сейчас когда иду в неё, по дороге набрасываю план того что буду качать. А если ты тут просиш нас разработать тебе программу ...то это просто полный LOL ) А насчёт 6 дней - если бы ты занимался 3 года ты бы знал что мышцы востанавливаються около 2ух дней.

я в том то и дело что и прошу зделать сеты именно под 6 дней. или найти, если кто непосредственно планированием занимался.
когда я занимался в прошлом - это было у проф. тренера и он сам всё нам составлял индивидуально.
мне нужно чтобы был не рельеф, а сила именно.
вес 82 сейчас, жим 100, тяга 145, приседание 120,5

Вот если что мой распорядок:

Понедельник:
--Руки--
1)бицепс
2)трицепс

Также трапецию делаю и плечи чуток.

Среда:
--Грудь--
1)Штанга
2)Жим верхней или нижней груди
2)Гантели на развод

Суббота:

--Спина--
1)становая
2)крылья
3)дельта

+каждую тренировку прес нижний\верхний\бок

Это для билдера =\