вам же написали

Во второе (замена)

(т.е. табуляция - кнопка на клаве).

Заменяешь все это. Затем копируешь все и вставляешь в excel.

Получится разделенный список по столбцам:
1_мыло 2_пасс 3_друзья

нужно не писать "tab" а нажимать эту кнопку на клаве!))