Запускаешь эксель, и открываешь файл через него, при открытии файла спросит разделитель, указываешь : , открывает тебе файл как три столбика, 1 столбик маил, второй пасс, третий кол-во друзей

сносишь столбик, который тебе нужно убрать, сохраняешь файл в .txt (если он до этого не был .txt),игнорируя все предупреждения , открываешь файл через любой блокнот, который умеет массово заменять (Notepad++), делаешь замену символа " "(два пробела) на : , делаешь замену "tab" на пустое место, сохраняешь изменения, все