самый неепать верный способ, раз в два дня отрываться от компа на минут часок и отжиматься, растяжку делать, прес качать, если есть турник то ваше красота. Этого выши кришы хватит незагнуться, да и через годик поможет загнуть какогонибуть гопнечга в подъезде ))