ты мысли и доводы относительно решения проблемы правильно высказал - проводи больше времени в компаниях и на свежем воздухе...займись активным образом жизни - бег, или пойди в спортивный зал...
а время, проведенное за компьютером старайся использовать размеренно - не по 8-12 часов без вылазки