смортишь в браузере, потом ишещь прогу video cache view, находишь ролик в кэшэ браузера (прога сама найдет), сохраняешь ролик на винт. Потом просто меняешь расширение с ~.flv на ~.avi и всё. (Т.е. просто переименовываешь файл и все)