Проще так: в настройках звука указываешь входное устройство StereoMixer (Стерео Микшер), уровень громкости ставишь на 10-15%, идешь в звукозапись или в другую любую программу (NeroWaveEditor, Audacity, SoundForge), запускаешь exe, запись и записываешь.