Ну чтоб спина ровнее была, можно позволить себе повисеть на турнике 5 минут в день, да и в бассейн сходить иногда можно! А для зрения замечательное упражнение, фокусируетесь минуту сначала на близ стоящий предмет, а потом переводите взгляд на дальний предмет, и так минут 15 в день!