Спасибо парни за реальные советы.
Про sleep() я в курсе.

Я думаю так сделать:
- Бот коннектится к php-скрипту допустим через 10-30 секунд (я на связи !)
- Для шелла (cmd-комманды) надо изменить sleep() и посылать GET-запросы уже через 1 секунду

Получается гибкое HTTP-управление c изменяемым интервалом коннекта.
Как Вам эта идея !