Тоже не могу поправится .... Походил месяц в Спорт зал . Кушал детское питание... Поправился на 4 килограмма и стал заметно по крепче...
В спортзале мне дали программу которая не на рельеф а на массу работает , то есть мышцы растут...
Мне говорили , что для набора массы нужно качать ноги... и кушать по 5 раз в день...
Самое главное соблюдать режим !!!!
Еще есть вариант покушать протеины или что то типа такого ( Mego mass ) , но я не советую с химией всякой связываться...
Еще раз повторю , что самое главное это режим!!