Для закачивания или изменения содержимого своих сайтов используйте
любой ftp-клиент.
Мы поддерживаем shell-доступ для клиентов. Работа ведется по защищенной версии
протокола telnet - по протоколу SSH.

Чем закачивать? Что использовать, надо что то популярное и простое.