берешь чайничек заварной или типа такого емкость, наливаешь теплую воду и соль размешиваешь, чтоб на вкус соленая достаточно вода была, наклоняешь голову и вливаешь в одну ноздрю, а из другой вода должна вытекать. Потом в другую ноздрю. Утром и вечером - мне лично помогал данный метод. После нескольких дней начало становиться легче.