йога тебе скажет,
набирай в ладошку тёплую воду, со вдохом набирай в ноздрю и выпускай обратно на выдохе.
теперь - также с другой ноздрёй.

очищает дыхательные пути и благоприятно влияет на общее самочуствие. проверено.