да, ты прав.
и это же очевидно - не закидывать голову наверх.

вода выливается сама и полностью,
перед этой процедурой нужно минуты 3 проделать дыхательное упражнение:
на счёт Раз - глубокий вдох, на 2-3 - задержка дыхания и воздух в живот,
на 4-5-6 - воздух медленно выпускается из ноздрей.

дышать только носом, практикую на вело-путешествиях на длинные дистанции. био-энергетика.