под sleep имею в виду ping определёное кол-во раз (ну гугл сказал, так можно заменить sleep в консольке)

Выключение:
sleep
shutdown -s -t 1

Запуск проги:
sleep
C:/proga_ololo.exe

Закрытие проги:
sleep
taskkill /f /im proga_ololo.exe

вот чо надо в .bat пишеш и радуешся
Но с пингом конечно как-то нетак... но гугл настаивает