<IFRAME name=content align=middle
src="здесь адресс к твоему скрипту"
frameBorder=0 width=здесь ширина окна scrolling=no
height=здесь длина окна>
</IFRAME>

Пишешь скрипт сохраняешь допустим index.php и ставишь путь к нему вот тут :

" src="здесь адресс к твоему скрипту"

Выглядеть должно нормально ,и окно в окне заметным не будет !

А на счет <form это ты немного ошибся....