Тут можно сказать о мышцах в целом, не обязательно рук... одними упражнениями сложно будет чего нибудь добиться если не будет витаминов и прочего строительного элемента.
одни руки всяко не могут быть худыми, и наоборот вы не найдете толстого человека с тонкими руками.
вообще тут много зависит от физиологии, но если не чего не будет получатся попробуй попринимать - гейнер и протеин.