ANTICHAT - Показать сообщение отдельно - Как накачать кисти рук?

Цитата:

Сообщение от АлексDevil

добрый вечер.
в общем у меня такая проблема: если растопырить пальцы, видны все сухожилия итд. даже говорят что рука похожа на кастет когда сжимаю кулак. хотя рука сама по себе не маленькая и запястье большое

можно как нить нарастить мясо в кисти?

есть эспандер бублик 25 кг сжимаю около 60 раз

Есть хорошее упражнение для укрепления кисти, берешь туже самую гантелю или есть штанги легкие где то по 3-5кг, берешь одной рукой, и делаешь движения вверх, вниз, при этом сама рука не должны работать, только кисть поворачиваешь вверх, вниз, хотя тут больше запястие укрепляется.