В общем можно сказать:
-сидеть от монитора на расстоянии минимум метр(можно 10 )
-монитор желательно ЖК
-сидеть примерно часа полтора, потом делать отдых
-Бегать по утрам на чистом воздухе (т.е. не дома круги наяривать вокруг компа)
-Питаться нормальной едой, а не бич пакетами (типа доширак и т.д.), как выше верно заметили особенно морковь.