20 отжиманий * 2 подхода

PS хотя я все равно потом еще занимаюсь, каждый день железо качаю, и чуть реже бегаю 20-25 мин (весна, сушка все такое)
И вообще ведем здоровый образ жизни (во всех понятиях этого слова)

PSS Если кому надо, могу проконсультировать по упражнениям на группы мышц, питанию, как скинуть вес, по спортивному питанию итп