Да. сначала хотелось бы индивидуально (впринципе как в идеале и надо), а потом может составлю большую статью или faq на примерах
Достаточно просто употреблять больше углеводов, кушай много мучного, сладкого и на ночь ккал 1000 ))) если и это не поможет то спортпит - гейнеры пей )
Но здоровья от жира не прибавиться. (его конечно должно быть в определенном % соотношении у каждого человека, но гораздо вреднее когда жир мешает внутренним органам человека, идет дополнительная нагрузка итп)