m0Hze брось курить, сразу наберешь. я когда курил, весил 55. бросил, за месяц стал 62. за два - 65, за полтора года -70.


ТС, интересует подкачаться в домашних условиях. плечи, грудь, руки, немного пресс. тренажоров, железа нет. как можно одними упражнениями добиться результатов? ну гантели накрайняк купить можно. бодибилдером стать не хочу, достаточно подправить фигуру. вес у меня идеальный. раньше был спортсменом, но после 7-ми лет компа весь атрофировался.