берешь текст или сканишь книгу, врубаешь говорилку на цикличный повтор ставишь с приятным женским спич движком и надеваешь на ночь наушники
утром прочтешь первые 2 строчки а остальное сможешь примерно повторить по памяти )

одно но, будет ппц сложно проснутся и чувство что не выспался до обеда