качаться нельзя без инструктора, лучше сходить в ортопидический центр и заниматься с инструктором...
короче ходил я как то в ортопидический центр и мне инструкторша показала снимок пацана который на брусьях качался, у него нагрузка была на одну руку и пол спины короче накачалось, и спина превраталась ппц во что, страшно было смотреть((
ходи на плавание, массажи, веси на турнике....выровнять ее нельзя если уже искревлена более чем на 10% можно только преостановить искревление