Беги сколько сможешь, про себя говори что хочешь пробежать как можно больше, на следующий день ничего не делай и отдыхай, потом пробуй пробежать на 1-2 км больше, потом еще больше, потом выработай для себя норму и бегай, энергетические напитки тееб добавят энэргию но не дыхалку, хотя помогают так что можешь выпить)
бегаю в неделю по 2-4 раза...и когда начинал тоже говорил беги дальше, дальше, дальше...выходило около 4 км по началу...И один раз просто взял с собой плеер включил музыку и пробежал в 2 раза больше...я даже не думал что бегу, все как то пролетело быстро, особой усталости даже не было.
Вообщем забей и беги и думай о том что будешь завтра делать, или о том что надо сделать(только именно о том что тебе нравится, а не вот надо убрать там, потом там и т.д.)
На счет энергетиков...скорости ты не прибавишь это 100%
Просто будешь чувствовать себя бодрее что ли....
Если уж надумаешь купить то покупай либо рэдБул либо берн с желтым огоньком....
НО ТОЛКУ ОТ НИХ МАЛО БУДЕТ