через гдето 2-3 недели будет у нас "марафон" 7 Километров..
я вот щяс буду начинать бегать 2 раза в день, утром слабо, вечером "МАРШ-БРОСОК" гдето 3-4 км)
а вопрос собственно в том как мне победить всех! потому что я всего один раз в жизни бегал за медаль.. но проиграл т.к не тренировался +в начале как бык побежал, а потом выдохнулся ))))
хочю спросить:
1) Сколько раз в день надо бегать? (особенно интересует километры)
2) как стать проффесиональным марафонцем? есть Видео туториалы иле книги ?
3) Как экономить силы на марафоне?
4) дайте совет профи плиз !