Атлант(кстати не наш, а белорусский) все берут, как начинают, но аталант - гейнер, там белка 15-16г. в 100, по этому засыпать нужно по треть кило каждый раз)
А тут я взял 80.5гр. на 100, всмысле чистый сывороточный.