я не понимаю прикола жать сразу много. Толку от поднятия сотни кило жима лежа (!но два раза!) нету. занимаюсь по двум тренировкам, во три круга.
Таким образом, за тренировочку 3*10 жим по 45 кг, сводка рук 6*10 по 45 (это грудь+плечи), бицепс-штанга - 3*10 по 30 кг, бицепс-гантели - 3*10 по 30 кг ну и всякие трицепсы, дельты, мышцы спинки, ножки и т.п. вещи, о которых известно лишь медикам и тренерам, которые и составляли схемы тренировочек.
Дело даже не в фанатизме. дело в том, что постоянно сидеть за компьютером нельзя, как бы прибыльно это не было. Я бы с удовольствием так же (каждый вечер) играл в волейбол, но найти людей, которые готовы были бы постоянно этим заниматься оказалось сложно.
Даже при таких детских нагрузках, кстати, недавно потянул сухожилие на (!) втором круге тренировке, на правой руке, когда поднимал штангу на бицепс. Жутко больно. И не понятно из-за чего, ведь делаю все размеренно, не спеша.