Кстати, вот еще дополнение. Не упражнение, а так, для отдыха глаз) Называется пальминг

Потереть ладони друг о друга, чтобы были горячие, потом наложить друг на друга под прямым углом и "надеть" на глаза. Продержать минут десять, но можно и больше, хоть весь день - это не опасно) Глаза отдыхают. Мои впечатления - воспринимаемые цвета становятся более насыщенными, и несколько минут приятное ощущение.