Начну с того, что самое энергозатротное действие - это бег. Если решитесь бегать, то обязательно это нужно делать на голодный желудок, ибо сгорать будет именно жир.

Много я перепробовал всех этих диет, голоданий и т.д., но остановился на определенной,даже,скажем так,на определенном алгоритме "поглощения пищи").



ЗАВТРАК

Обязатетельно каша (желательно овсянка, так как содержит больше полезных веществ)+ яйцо + стакан сока (приветствуется овощной, но за неимением апельсин,яблоко). Можно немного сладкого, но лучше отказаться. Да,только горький шоколад,так как он самый полезный и менее калорийный. Все,завтракать закончили!



ОБЕД

Начинаем с витаминного салата. Затем кушаем курицу + рис, греча, либо овощной суп (куринный бульон). И только через час-два пьем либо чай, либо обычную воду. Пообедали!



УЖИН

К вечеру всегда больше хочется есть, так как организм истощен работой. Но,главное,не срываться! Кушаем рыбу, курицу (все,главное,не жареное). Можно выпить низкопроцентного кефира. И все!

Сейчас по поводу приготовления. Никакого жареного!!!!!Только пареное и вареное!!!Отказываемся от мучного (хлеб, макароны, печеньки и все такое). Максимум в неделю плитка горького шоколада! Между приемами пищи нужно пить обычную столовую воду (чем больше, тем лучше) - чистим печень от всякого рода шлаков, кушать фрукты (яблоки в любое время суток, бананы после полудня) и орехи (в них, как и в курице и рыбе много хорошо усвоительных белков).

Лучше пропустить прием пищи, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать.

Не готовьте и не садитесь за стол в гневе. Будьте всегда в добром расположении духа. (C) Главное, не срываться, придерживайтесь данного алгоритма, и результат будет на лицо!

Спасибо большое за диету, думаю многим будет полезно взять на заметку. Ставлю "+" к репутации. Mobile