Рост 175 вес был 95,сейчас 85кг (за 20дней)

Личное мое питание:

Исключить из рациона: масло (сливочное, подсолнечное,оливковые и т.д), всякие майонезы,кутчупы,Колбасу,с� �р,Жареное мясо (любое),исключить всю жаренную еду.

Что можно кушать?

Лично я кушал такие продукты: Кефир,гречка,грудка куриная (вареная), овощи,фрукты (кроме орехов), каши кушал те в которые не содержится сахар, супчик гребной, кролик вареный и т.д. Самое главное кушать продукты в которых не больше 2,5г жигра на 100г и так же с углями (можно чуть больше)

Питаться от 5 до бесконечности раз в день по 100гр. Пить больше воды и желательно перед каждым приемом пищи кушать рыбий жир в капсулах по 3 капсулы за прием еды. Этим советом мы добьемся быстрого обмена веществ. Тем самым начнем худеть)))