tip4il, я похожего сторожа писал, но он оказался не сильно эффективен. На таком крупном и активном форуме каждые 20 минут гарантированно происходят изменения. К тому же имеются возможности для этого у самого форума.
Вообще сначала определи требования к сторожу: что именно надо - обнаруживать любые изменения в конкретных разделах, просто создание новых тем или пр. В лучшем варианте это съест 75 Кб траффика (загрузка главной страницы форума), а если что-то посложнее - нужно будет тратить ещё больше.
Реализация возможна следующими средствами: использовать idHTTP или использовать WebBrowser. В всяком случае грузим html и производим выборочные сравнения с ранее загруженным, замечая отличия.