Хорошо бы еще учитывать собственный вес человека и 10 по 10 не всем подойдёт для кого-то это будет слишком много даже некоторым накаченным спортсменам,а так же подтягиваться еще надо уметь и существуют разные способы. Много нюансов. К тому же есть еще низ спины вдобавок еще можно упражнение "кошку" поделать или лодочку.