по выходным с нуля до 8-10 сам
в рабочие с нуля до 6:30 по будильнику

мой рекорд 3 дня (3*24 часа) без сна, было в лагере год назад, все три ночи вел дискотеки :d и ниче, без всяких энергенитков и алкоголя - одно мороженое