По каждому эксплойту - есть сайты шторм, эксплоит. Там есть описание каждого эксплоита.

Стар ли метасплоит? Конечно же стар, в прочем как и винда.

Так что работать можно и нужно.

@SooLFaa написал несколько отличных мануалов по его использованию.

Да и в Гугле море материала про метасплоит.