.Slim, вот тут все что надо для оптимизации/раскрутки:
http://www.miralab.ru/tools/service/

на счет каталогов - с помощью них ты сможешь только увеличить ссылочную массу.. как такового прироста тИЦ и ПР они тебе не дадут. Для того, чтобы поднять тИЦ и ПР тебе надо покупать места для своей ссылки на сайтах с хорошим уровнем этих показателей (именно покупать, а не меняться, ибо чем больше исходящих ссылок с твоего сайта - тем хуже). Кроме того, тИЦ, если ты не находишся в каталоге Яндекса тебе абсолютно не нужен (ну разве что для престижа).. тИЦ влияет ТОЛЬКО на позицию в этом самом каталоге. на положение в поисковой системе Яндекса влияет вИЦ, а он скрытый и формулу его расчета знает только яндекс..