Странно...Чё вы все по 100 раз отжимайтесь, а подняться 10 раз не можете...?
И вообще подтягивание - ДИНАМО...Надо вставать на руки и поднимать себя...
Тогда качается всё....Кто занимается паркуром понимает о чём я...