Лучше всего так (чтобы всем правилам соответствовало):

<object type="application/x-shockwave-flash" data="index.swf" width="300" height="250">
<param name="movie" value="index.swf" />
<p>Для просмотра видео<br /> требуется <a href="http://www.adobe.com/software/flashplayer/">Adobe Flash Player</a><br /><br /><a href="http://www.adobe.com/software/flashplayer/">Скачать Adobe Flash Player</a></p>
</object>

Размеры свои естественно. А вот тот кусок, который между <p></p> можно убрать вообще. Его видно, если флеш не работает у человека. Можно вместо него другое написать что-то.