самая четкая еда по скорость/полезность это несколько куриных яиц в сыром виде (не для слабонервных у меня знакомый грит шо не может есть сырые яйца так как эмбрионы курей вспоминает, гринписовец епт ) с хлебом и салом ну и чснок/лук по желанию