я всего год занимаюсь, для меня это и так норм, я хиляк еб*ный был, а ща норм+ я без всякой хни на пример протеин, по началу принимал, но потом понял что это все шлак бесполезный, лучше хавать все натуральное + витамины и будет тебе счастье...