пробуй есть сытное, типа попробуй суп =) горячий, далее отдохни недельку тупо тв кровать и всё, больше сна в одно время, типа ложиться в одно время и вставать, но не пересыпать, какбе после надо и в спорт зал походить для тебя не больше двух раз в неделю.