Почитай инфу про это, потрать неделю (а то и больше) на чтение, потихоньку врубишся. Сейчас СЕО-блогов завались. Темы почти все спалены. Ничего от тебя не скрыто. У всех есть на чердаках книги, которые можно заюзать под контент для сайта
Ну вот тебе и низкочастотники через вордстат:
http://wordstat.yandex.ru/advq?rpt=ppc&key=&shw=1&tm=&checkboxes=&text=%F0%E 0%F1%F1%E0%E4%E0+%EA%EB%F3%E1%ED%E8%EA%E0&regions_ text=%C2%F1%E5&regions=

Довольно таки и реально свободно вывести. По каталогам прогнать, купить на сапе чуток говноссылок с такими анкорами и сразу будут посетители, Целевые.