Для спортсменов ! - марафонцев ! |
27.05.2010, 02:48
|
|
Участник форума
Регистрация: 06.01.2010
Сообщений: 136
С нами:
8603287
Репутация:
87
|
|
Для спортсменов ! - марафонцев !
через гдето 2-3 недели будет у нас "марафон" 7 Километров..
я вот щяс буду начинать бегать 2 раза в день, утром слабо, вечером "МАРШ-БРОСОК" гдето 3-4 км)
а вопрос собственно в том как мне победить всех! потому что я всего один раз в жизни бегал за медаль.. но проиграл т.к не тренировался +в начале как бык побежал, а потом выдохнулся ))))
хочю спросить:
1) Сколько раз в день надо бегать? (особенно интересует километры)
2) как стать проффесиональным марафонцем? есть Видео туториалы иле книги ?
3) Как экономить силы на марафоне?
4) дайте совет профи плиз !
|
|
|
27.05.2010, 02:54
|
|
Участник форума
Регистрация: 09.02.2009
Сообщений: 229
С нами:
9079325
Репутация:
338
|
|
1) 2 раза в сутки, через сутки, утро - 3 км, вечер - 5 км. Сутки идут на отдых мышц.
2) Хочешь стать марафонцем - развивай дыхательную систему(под водой дыхание задерживай).
3) 1/4 дистанции - 15% сил, 2/4 дистанции 20% - 25 % сил, 3/4 дистанции 25%-35%, 4/4 - уж как сможешь, по самочувствию.
4) Второй взрослый  был когда-то...
О, и самое важное - правильно оценивать дистанцию и свои силы, и всё это пропорционально сопоставлять, без этого не выйдет 
Последний раз редактировалось KATYA; 27.05.2010 в 03:01..
|
|
|
|
27.05.2010, 03:01
|
|
Banned
Регистрация: 02.05.2010
Сообщений: 0
С нами:
8435906
Репутация:
0
|
|
1)Бёрн
2)Редбул
3)Гуарана
4)...
5)Profit
|
|
|
|
27.05.2010, 03:09
|
|
Динозавр
Регистрация: 10.01.2008
Сообщений: 2,841
С нами:
9649706
Репутация:
3338
|
|
Как выиграть? Очень просто - бежать быстрее всех.
А если серьезно - если ты не соревнуешься с соперниками, у которых ты просто физически не сможешь выиграть - просто хотеть выиграть и бежать соответственно. Очень просто.
|
|
|
|
27.05.2010, 03:16
|
|
Участник форума
Регистрация: 09.05.2009
Сообщений: 186
С нами:
8951426
Репутация:
102
|
|
плеер в уши с любимой музыкой и беги. эффект гарантирую (:
|
|
|
|
27.05.2010, 03:22
|
|
Постоянный
Регистрация: 18.11.2009
Сообщений: 709
С нами:
8674045
Репутация:
214
|
|
сначала брось курить
|
|
|
|
27.05.2010, 03:39
|
|
Постоянный
Регистрация: 23.06.2006
Сообщений: 370
С нами:
10465466
Репутация:
458
|
|
ам-фе-та-мин =]]]]]]]]]]]
|
|
|
|
27.05.2010, 03:47
|
|
Участник форума
Регистрация: 06.01.2010
Сообщений: 136
С нами:
8603287
Репутация:
87
|
|
)))))
нашел интересную книгу)
Я бегу марафон - Геннадий Васильевич Швец
|
|
|
|
27.05.2010, 04:05
|
|
Познающий
Регистрация: 11.09.2008
Сообщений: 94
С нами:
9296460
Репутация:
19
|
|
и чета щелкнуло во мне и я врубился... (c)
|
|
|
|
27.05.2010, 04:16
|
|
Участник форума
Регистрация: 06.01.2010
Сообщений: 136
С нами:
8603287
Репутация:
87
|
|
Сообщение от StarFire
и чета щелкнуло во мне и я врубился... (c)
"Ноггано — Врубаешься" ? =)
|
|
|
|
|
 |
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
|
|
![Аватар для [Feldmarschall]](/avatars/avatar109813.jpg?2167391){kind=avatar}
![Аватар для [Feldmarschall]](/avatars/avatar109813.jpg?2167416){kind=avatar}
![Аватар для [Feldmarschall]](/avatars/avatar109813.jpg?2167418){kind=avatar}
Похожие темы
Комбинированный вид
