еш фаст фуд

качалку ходи!___))))проверено!)

В макдональдс почаще ходи

мучное есть надо! и молочные продукты))

А за неделю на сколько потолстеть реально?

От такого только пердеть как реактивный будешь.

+1 Пивное брюхо и грушевидная форма тела (узкие плечи, большая жопа)

Конец печени, сердечно-сосудисто системе от холестерина

Однозначно с этого надо начинать, курение притупляет аппетит и чувство голода

Белки/жиры/углеводы предпочтительна концентрация в обратной последовательности, но перебарщивать не стоит, например есть только жирную пищу - нагрузишь печень, получишь понос.

Нет, можно только опухунуть с голодухи


Вообще старайся, как можно меньше расходовать калории, а если будешь, как тут советуют ходить в качалки, жать штанги, эспандером тренироваться, то будешь еще сильнее сгонять жировую ткань и в ближайшем в результате будешь жилистым, но тощим. В этом случае набор массы будет значительно позже, но это уже другая история к боди-билдерам.

Если просто набрать массу не важно жир/мышцы/вода, просто меньше расходуй калорий при бОльшем их поступлении.

Есть жизненый пример товарища, до: 180см при 60 кг и 180см 98кг после, при этом туловище не грушевидное (жопа не шире плеч) и вес распределен равномерно по телу

P.S. Кстати от генетики родителей тоже многое зависит, если наследственно конституция слабая, то природу не обманешь.

Говорят, что конрацептивов полнеиют...
А по теме: у мну такая же проблема)) хотел пойти в качалку, так качать нечего... мышцы растут их жира... а его 0% =)) стараюсь много есть - не помогает. Протеина боюсь))

мышцы растут не из жира, а из белка. Походи, потом расскажешь

спирулину хавай
таблетки такие из морских водорослей